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1至2周時間復原，1個月內盡量不做擴胸或搬重物。
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體重的部分來計算（理想體重以BMI＝22為標準）
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馬那邦山位於泰安鄉與大湖鄉接壤處，也是本地原居民泰雅族的聖山，而且以「馬那邦山賞楓」而著名全台。這次連系休閒農業區的旅遊資本，供給旅客可以自行搭配兩天一夜的大湖路程的可能性，並期待透過「再訪 1900」實境體驗遊戲奇異故事的劇情指導，帶領旅客重返1900年的馬拉邦山，而這個實境遊戲的情節設定就是，「來到苗栗大湖找同夥的旅客，卻不測地遇上了困難，在人緣際會下取得一封很老舊的手劄，寄件人則貌似是一名泰雅族的原住民，信件內容已模糊不勝，但看起來跟一些藏在山中的寶藏有所關連，為認識開這些謎團，是以啓航最先冒險」，而馬那邦休閒農業區也從11月1日起正式推出這套「再訪一九零零」實境體驗遊戲，但願透過這樣的遊戲內容讓到訪旅客加倍熟悉在地的生活文化成長，馬那邦休閒農業區粉絲專頁: https://www.facebook.com/manabanagri。
時候:9:00-17:30
（圖/生活中間攝）
（圖/記者王丰禾攝）
大窩生態區內，山路旁的伯公廟，設置藝術家的地景藝術作品。大窩生態區內，山路旁的伯公廟，設置藝術家的地景藝術作品。而在馬那邦休區內，除歷史人文景觀以外，本地業者供應的 DIY 課程也深具特點，像是在湖畔花時間的這家民宿中，除有特點的各式摒擋以外，以在地植物做成的葉拓 DIY，將植物的葉子鮮活的拓印在白色的帆布包上，各自設計與創作，每一個都是專屬的小我氣勢派頭。
到馬那邦休閒農業區，如果不走踏馬那邦山，那就太可惜了，其中像是半山腰的楓葉地圖民宿，因為周邊都是青山連綿，跟著季候瓜代跟每天天候的變化，從早到晚可以欣賞到馬那邦山的晨霧、雲海及璀璨的斜陽，感觸感染本地的山嵐風情。
而周邊地域還有一處大窩天然生態園區，則是有著濃烈的客家風情，本地因居民同心封溪護魚、保存先民文史遺跡、庇護情況生態而聞名，而令人驚豔的，就是走入生態園區的山區農路附近，還可以看到保存完整且罕有的各類型式伯公廟，例如廟中廟石室祠、大樹式伯公、石穴式伯公等等，在大窩12鄰的廟中廟石室祠旁邊的伯公樹是一株樹型偉大的苦楝樹，在春天開花季節，滿樹的淡紫色花絮，增加了這段山路的色采，4、5月以後結功效實，入秋後轉為金黃色，加上轉為鵝黃的樹葉，則出現出金黃色的熱鬧氣象，這也是本地很特殊的絕景。
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苗栗縣大湖鄉的馬那邦山，在清代之前原是泰雅族人的佃獵區與生涯領域，而跟著客家人進入這個地域開墾以後，原、漢衝突接續，隨後又進入日治期間，泰雅族人匹敵日軍的戰爭，都是當地歷史的一部分，不過因為大湖地區草莓相當有名，也讓很多民眾幾近都是為了品嘗香甜的草莓而來，而馬那邦休閒農業區的業者們則是希望，除草莓之外，還能讓外埠民眾來訪時，加倍領會本地居民的生涯、人文跟歷史，以增加生態旅遊的多樣性。
實境體驗遊戲套裝旅遊行程
（圖/記者王丰禾攝） 民宿業者提供的葉拓ＤＩＹ，將植物的葉子鮮活的拓印在白色的帆布包上，揭示小我氣勢派頭。（圖/生活中心攝）
民宿業者提供的葉拓ＤＩＹ，將植物的葉子鮮活的拓印在白色的帆布包上，展現個人風格。該圳狹窄僅能容納一小我進入，圳道內石壁都是斧、鑿貫串，部分圳道甚至必需半蹲才能經由過程，固然只是短短的三十多公尺，花幾分鐘時候就能夠通過，不外這在當初開鑿時，可是花了很多人力跟時候才完成的引水灌溉系統，極為艱辛。在大窩生態園區內還有多處早期客家人開墾時所留下的古圳道，其中雅優圳已利用百餘年，今朝仍繼續利用中，別的有一條伯公潭古圳道，已沒有利用，今朝在本地導覽解說人員帶領下，可以進入這條穿窿圳探訪，進入穿窿圳入口旁有一處清涼的三連水潭，配上小瀑布，景色絕美。（圖/糊口中心攝）
（圖/記者王丰禾攝）
大窩生態園區內的伯公古圳道，讓人感受當初先民開拓的辛苦，必需以人工開鑿石壁，鑿出賴以為生的澆灌系統。大窩生態園區內的伯公古圳道，讓人感觸感染當初先民開辟的辛勞，必需以人工開鑿石壁，鑿出賴以為生的灌溉系統。流動報名網址: https://forms.gle/BFgc3UyhrfKcqTWUA
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苗栗的馬那邦山在每一年的暮秋季候，是中北部地區聞名的賞楓所在，本地除具有很多步道資源以外，還有很多先民開辟所遺留下的遺跡，而馬那邦休閒農業區最近也結合遊戲業者，以當地先民開發的故事為主軸，開發出「再訪 1900」實境體驗遊戲，讓大家透過遊戲盒的內容一一解謎，拜訪本地的多處景點，有些是屬於歷史的遺跡，也有些是生態的重要景觀，讓人細細品味馬那邦休區獨有的人文糊口底蘊。
（圖/記者王丰禾攝） 馬那邦山的夕陽餘暉，隨著天候變化，每天顯現出分歧的風采。（圖/生活中心攝）
馬那邦山的斜陽餘暉，跟著天候轉變，天天顯現出分歧的風貌。日期:110年11月6日(六)、110年11月7日(日)
此中在大湖鄉南湖村的南昌宮，以奉祀關聖帝君為主神，日治大正12年(1923)由黃南球遺孀林貴妹密斯籌資興修正殿，於大正14年(1925)落成，這裡也是當初先民黃南球先生的墾荒辦公室，稱為「公館」，現在南昌宮的旁邊還設有黃南球的紀念廳，介紹他的開荒事蹟，而這裡可以說是本地開辟的重要據點。
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